Achtsamkeit

Heute sind wir wieder bei einem sehr spannenden Thema gelandet. ACHTSAMKEIT. Was ist das, wie gehe ich damit um und wie integriere ich das in mein Leben?

Was ist also Achtsamkeit? F├╝r mich ist Achtsamkeit eine Eigenschaft, die mich vom Aufstehen bis zum Schlafen gehen begleitet. Zuerst einmal muss ich mir gegen├╝ber achtsam sein. Damit meine ich, wenn ich munter werde, lenke ich meine Achtsamkeit auf meinen K├Ârper und meine Gef├╝hle. Ich f├╝hle in mich hinein und nehme wahr, was da ist – m├Âglicherweise ein verspannter Nacken, Kopfschmerzen oder auch tiefe Ruhe und Dankbarkeit. Durch das Wahrnehmen habe ich jetzt die M├Âglichkeit, alles, was da ist zu f├╝hlen und ins Positive zu bringen. Ich nehme mich selbst in die Arme, gebe mir Geborgenheit und Wertsch├Ątzung. Ich ├╝berlegen, was ich tags├╝ber alles machen werde und f├╝hle mich einfach wohl. Somit beginne ich den Tag schon in Achtsamkeit und mit jenen Gef├╝hlen, die ich f├╝hlen m├Âchte – es ist also absolut meine eigene Entscheidung, wie mein Tag beginnt.

Unter Tags gibt es immer wieder Situationen und Begegnungen, wo es sinnvoll ist, sich in Achtsamkeit zu ├╝ben. Manchmal beobachte ich die Menschen rund um mich einfach nur und denke in liebevoller Weise an sie – dadurch versorge ich meine Mitmenschen mit wichtiger positiver Lebensenergie. Ich nehme wahr, wie sie sich f├╝hlen, wie sie sich bewegen und wie ihre Ausstrahlung ist. Dadurch erlebe ich immer wieder, dass sich meine Mitmenschen sehr wohl in meiner Gegenwart f├╝hlen. Und doch bin ich immer bei mir. Ich mache sehr oft kurze Meditationen, um ins Hier und Jetzt zu kommen und dadurch lenke ich immer wieder meine Aufmerksamkeit auf den wichtigsten Menschen in meinem Leben – mich ­čî╣

Also nochmals zusammengefasst, was ist Achtsamkeit f├╝r mich: der wertsch├Ątzende Umgang mit mir selbst und mit meiner Umwelt (egal ob Mensch, Tier oder Natur). Konzentration auf das, was da ist und wahrnehmen ohne zu Be- oder Verurteilen. Alles in meinem Leben ist das Ergebnis meiner Entscheidungen – deshalb ├╝bernehme ich durchs achtsam sein auch die volle Verantwortung f├╝r alles, was da ist.

Jetzt stellt sich nat├╝rlich die Frage: und was bringt mir das Ganze? Naja, im ersten Moment m├Âglicherweise nicht viel, doch auf lange Sicht bringt es mir ein entspanntes, gl├╝ckliches und erf├╝lltes Leben. Denn je achtsamer ich mit meinen Gedanken, Worten und Taten bin, desto mehr F├╝lle kann ich in mein Leben bringen. Deshalb ist die Achtsamkeit aus meiner Sicht die Grundlage f├╝r ein tolles Leben.

Und wie integriere ich jetzt diese Aufmerksamkeit in mein Leben? Das ist ganz leicht – bei jedem Gef├╝hl, jeder Tat und jedem Wort achte ich darauf, ob es sich f├╝r mich gut anf├╝hlt und wie ich mich f├╝hlen w├╝rde, wenn das jemand mit mir macht, zu mir sagt oder mich f├╝hlen l├Ą├čt. Somit werde ich ein sehr achtsamer Mensch, dem nichts und niemand mehr schaden m├Âchte, da ja ich auch niemanden schade. Das, was du aussendest, kommt immer zu dir zur├╝ck. Dazu gibt es auch viele Sprichw├Ârter: wie du mir, so ich dir – das was du s├Ąest, wirst du ernten – wie man in den Wald hinein schreit, so t├Ânt es zur├╝ck – und viele mehr.

Durch spezielle ├ťbungen kann ich mich zu einem sympathischen, liebevollen, herzlichen, zuvorkommenden, wertsch├Ątzenden, leidenschaftlichen, r├╝cksichtsvollen, hilfsbereiten, humorvollen, gl├╝cklichen und begeisternden Menschen machen – habe ich dein Interesse geweckt?

Wie leicht oder schwer das f├╝r dich ist, dass liegt in deiner Entscheidung. Ich begleite Menschen dabei, mehr Achtsamkeit ins Leben zu bringen – deshalb bin ich ja auch AchtsamkeitsCoach geworden. Es gibt dazu einige ├ťbungen und Meditationen, die ich mit meinen Klienten mache und durchf├╝hre – sowie mit Unterst├╝tzung durch Aroma├Âle noch bessere Ergebnisse erziele. M├Âchtest du mehr wissen? Na dann schreib mich einfach an – ich bin gerne f├╝r dich da ­čî║

Nicole, The Venefica

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